【免费】线上学习资源 – 如何进行情绪调节

以前寿司和春马饭最经常的就是分享学习相关的信息，今天寿司想分享一些完全不一样的资料，不是专业相关的，而是关于如何进行情绪调节的。希望对大家有帮助～

为什么要进行情绪调节

不知道大家有没有这样的感觉，因为疫情期间生活发生了很多变化，情绪经常会有一些比较大的波动。

拿寿司自己来说，疫情之前每天去公司可以跟同事们一起工作聊天，下班回家之后可以跟男朋友一起煲剧聊天，周末还可以跟朋友们一起hiking呀吃好吃的呀，大部分时间都觉得很开心的。

疫情来了之后，已经持续了快两年，甚至有可能更久的WFH时间，为了安全起见也很少跟朋友们出去玩，可以说生活发生了天翻地覆的变化。很多时候一件小事就能影响我的情绪。

而情绪的剧烈波动，真的是不太好的一件事，所以寿司除了经常跟亲近的人聊天，还开始寻找一些公开课来调节自己的心情，目前来看觉得非常有帮助，分享给大家～

哈佛大学公开课 – 幸福课

幸福是什么呢？ 幸福是一种快乐，满足或积极的体验。是一种能够体会到生活是美好的，有意义的，而且有价值的感觉。

这个定义说起来很简单，但是真的每天都感到快乐太难了。

这门课讲的东西其实并不深奥，但是每节课都在提醒一些已知的知识。我觉得这门课最大的好处就是，通过不断提醒你一些看起来“common sense”的知识，让你按照更好的思维方式去思考，并且真的付出行动。

这门课的讲师是一位行为学博士，你会发现他的这门课很重要的一个方面就是让大家通过行动上的一些行为让自己变得更快乐。

以下是课程列表。一共有23个章节，全部都能在公开课分享里免费观看。

我个人最喜欢并且推荐的章节是：

第六章 乐观主义

第十章 如何去改变

第十五章 完美主义

通过看这门公开课，寿司觉得自己更善于发现身边的小美好小善意，也更愿意不去计较一些不重要的小事情。

耶鲁大学公开课 – 心理学导论

这门课是一个很好的入门课程，算是一个了解心理学的基础。老师讲的也完全不枯燥，对于像寿司这种完全没有心理学基础的人，看着也觉得很有意思。

这门课我并没有看完，只是选了几集有兴趣的看了看。我最大的感受就是，人和人之间的互动啊真的会对人的心态有很大影响，想跟大家分享的也是，心情有波动有起伏真的是再正常不过的事情了。疫情期间很多人的生活都受到了不小的影响（环境对人心态影响巨大），当大家心态起伏的时候，要知道这是再正常不过的事情，然后去利用自己的一些资源帮助自己调整心态。

以下是课程列表。一共有20个部分，同样全都在们可以在公开课网站上免费得到。寿司只看了其中一部分，并且也没有打算全都看完。

最推荐的一章节是：

第九章 进化、情感和理性、爱

结尾

在最后的结尾，寿司最想说的就是，疫情以来相信很多人都遇到了各种各样的挑战，不论是生活上还是工作上，偶尔的情绪起伏真的是再正常不过的事情了。但是了解自己的情绪，适当的时候进行自我情绪调节也是非常重要的一件事～保持开心的心情是生活中最重要的事情。