《为什么精英都是时间控》读后感

以前多多少少都是自己琢磨或是谷歌一下别人是怎么管理时间提高效率的，没有深度专研过，自从大三以来觉得自己的时间管理能力不行，总是拖拖拉拉做不完事。然而很好笑的是今年是我第一次看系统看过时间管理方面的书。多多少少看了几本，我很喜欢这本书，作者的写作功底很扎实，写的很有趣。用科学来支撑他推荐的做法的理由。但前后内容有些重复，觉得不是很有必要。

桦泽紫苑的这本书里的时间管理方式不仅适用于上班族，也适合学生党。这本书里面信息量很大，在本文中我会分享对我最有用的5个方面。

1）尽可能利用上午的时间做专注性高的工作

工作可以分为两部分，专注性的和不专注性的。专注性的工作尽可能上午做，大脑在早上起床后的2~3小时里最清醒，是大脑的黄金时间，适合做理论性强的事，例如写论文，学外语，编辑整理高强度的工作。不专注性的工作随时可做，例如回复邮件。

上班后的第一件事不是看邮件，而是写to do list，根据重要性和紧迫性安排做的顺序，把需要专注力的工作打星号，尽量安排上午优先把它们完成。作者不建议大家上班后立马开邮件来看，可以把看邮件穿插在专注性的工作之间做。

2）巧妙运用二维时间管理术来提高效率

其中，横轴是时间，纵轴是专注力，而专注力（工作效率）* 时间 = 工作量。在感到疲劳之前及时休息能有效提升因疲劳而下降的专注力，从而使“专注力*时间”所获得面积不断扩大。通过缩短睡眠获得的时间用来工作和学习，实则效率不高，还会危害健康，甚至危及生命。

3）节省出来的 “自由时间” 不要用于工作，要用于主动性娱乐和享受人生

被动性的娱乐是指出来让人放松没有其他好处的娱乐，如看电视、玩游戏。主动娱乐是指可以促进自我成长的，如读书，运动，玩乐器和棋类游戏。但是利用“输出”可以把被动性娱乐转化为主动性娱乐。例如，你看了一部很好看的电视剧，可以写一下观后感，一方面锻炼了自己总结的能力，另一方面也锻炼了自己写作能力。自我投资可以帮助我们实现自我成长的上升循环。

4）下午2~4点专注力低，工作效率不高，但可以采取措施恢复专注力

可以采取以下方法恢复专注力：运动、更换工作的场所（例如从隔间换到会议室工作），安排穿插于工作之间的工作，工作45分钟就休息一下，头脑放空的闭目养神，使用冥想或正念，小睡5分钟。休息的时候不要玩手机，只会让自己更加疲惫，起不到休息的作用。

5）使用互补休息法来享受周末

即周末做你平时上班做的少的事。你平时工作要大量与人交流，周末你就可以花时间自己独处。你平时伏案工作的时间多，都不怎么运动，那么周末你可以多运动，最好是连续1小时以上的有氧运动，能出汗最好。平时以体力劳动为主的人，周末可以做一些不怎么运动的事，如在家看书。

书里面还提到了高效工作术，如何让自己早上醒过来（不赖床）以及如何有哪些有助于睡眠的好习惯等。大家有时间的话，真的可以去看看原书，很值得一看。