快乐是一种修行

最近看了本和快乐有关的书，杨定一所著的《不合理的快乐：存在的喜悦》。这本书可以粗略分为两部分，前一部分是从科学的角度来解释快乐，后一部分是从修行的角度来说明为什么我们原本就是快乐的。虽然它引发我深思，但是不值得我花那么长的时间把它看完。说实话，我觉得后面的部分读起来有点困难，现阶段我还悟不到书中所提到的境界，像是佛学。

这本书的内容可以简短概括成几句话：在满足基本的需求后（包含一些物质的条件），活在当下、活出自我就是永久的快乐。而透过物质、享乐的方式来追求快乐，是永远没有尽头的，也未必能持久。一切都是最好的安排，无论是好事还是坏事，都会成为我们宝贵的经历。

作者推荐用以下的方式来找回快乐：静坐、运动（健身、有氧和拉伸，缺一不可）、感恩、行善、保持乐观 。

书中我最喜欢的部分是解释上瘾的那一段和抗抑郁。以下的内容均引用书中的内容：

人们会对烟酒和药物上瘾是为了追求快乐，使用药品所诱发的多巴胺量是一般日常活动的好几倍，相比于培养爱好，正向思考带来的快乐简直不要太容易了。大多数人其实不是为了快乐而去追求这些物质，而是好奇或想逃避生活上的不顺、内心的烦恼才尝试的。而当时，或许并没有别的东西更容易取得。而这种快乐会让人付出代价，久而久之，一开始的“快乐”长期下来就成了瘾，没有“它”就不快乐。到最后，连满足感都没有，最多只是让人维持一定的心情，才勉强可以运作。

一个人如果无法控制周围的一切，也许是长期被冷落忽视、什么都做不成、做什么都被喝止或打压，甚或遭遇命运不可抗力的捉弄，长期下来，那种无能为力的感觉不光是让人难受，也让人对周边的一切失去兴趣，甚至觉得喘不过气。一个不愉快的心情，调动不愉快的回忆，就好像用这个回忆来解释我们的心情，证明自己不愉快是有道理的。然而，所带出的这个回忆，又勾出更多不愉快的心情。心情更不愉快，接着又调动更多负面的回忆。

所以当我们发现自己不快乐时，能快速止损就止损。举个例子，我原本很喜欢一款身体乳用了很多年，但最近发现自己有一瓶快过期了，囤货太多忘了用，结果那个身体乳改配方改的面目全非了，香味质感我都很不喜欢，为了不浪费，我自己硬着头皮用了两周。然而每次用它都不开心，直到忍无可忍了，就把它扔了。其实早点扔，也就不会破坏心情。

看完这书，感觉精华内容不多，然后空洞的内容太多，看完收获很少。因为我不是很喜欢他的风格，所以我现在直接避开看这个作者的书。