对抗避难趋易和急于求成，你的好帮手《认知觉醒》

周岭所著的《认知觉醒：开启自我改变的原动力》是一本能改变人生的书，内容很全，我之前看其他书零零碎碎了解到了这本书里也提到过的一些内容，但是这本书写得更好。这本书是2020年出版的，我很想穿越到高中把这本书送给自己，因为我知道这本书会对当时的我带了非常多的帮助，帮我少走很多弯路。但是，现在看也不晚！不愧是微信读书里面TOP 200的神作，实至名归！

在本篇分享中，我想结合我的经历谈谈我对书里面感触比较深的地方，也是我对这本书里面的知识的一个实践。

我自己之前看书有一些误区，总是想尽可能多的吸收书里面的知识，划线也是划一大堆，但实际上我们只需要关注书里面那些可以给我们已有的认知体系建立关联，其余忘了也罢。有效阅读/深度学习的三个层次依次是 -> 知道信息点 -> 关联信息点 -> 行动和改变，而多数人只是停留在了知道信息点上。以前的我也是这样的，知识是孤立的，没有去进行关联，于是久而久之它就被我遗忘了。包括学的一些技能也是，虽然我会用SQL，但实际我工作中压根就用不上，久而久之，也被我忘得差不多了，但如果我能在工作中运用，就不会那么容易忘记了。又或者，明明学了新的办法，还是按照老办法做事，那么不去改变，新知识也是白学的。

回想我高中的时候真的努力但却很低效，牺牲休息的时间去学习，初中的时候自己研究出来的适合自己的学习方法因为课业多了，相对效果就没那么好了。然而科学的模式应该是极度专注+主动休息，不断循环。而当时的我把主动休息跳过了，凭意志力去坚持，但人哪里不会累呢，于是导致效率越来越低，恶性循环，事倍功半。该极度专注的时候也没有很专注，在想一些还没发生的潜在烦恼。所以为什么，我看这本书的时候真的非常希望那个时候的我来看这本书，真的能给我减少很多烦恼。

因为天性，我也是倾向于做简单、熟悉的事。当我们的头脑中有很多模糊的选项时，我们就会不自觉地选择那个最清晰、简单和确定的选项。也就是说，当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。看书和学日语我更倾向于看书，于是学日语停滞了很久，但是日语和我愿望清单里的事挂钩，还是得学。看了书里面关于行动力的内容后，我发现我并非对学日语没有热情，而是我对学日语想达到什么样的效果太模糊了。而我应该做的就是搞清楚我到底想要通过学日语获得什么，进而通过拆解大目标，来给自己确立现实、可行的计划。

我对冥想一直有个误解，觉得坐着啥也不想放空的状态会不会太无聊了，有点不明白冥想的意义。直到看了这本书，我才明白，冥想就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。冥想的目的是把让脑袋休息，有助于提升元认知能力。

想知道更多的对抗避难趋易和急于求成的好办法，请直接去原书吧！相信你会收获满满的！