《人生烦恼咨询室》读后感

这本书也是桦泽紫苑写的，主要写的是人际关系和心理健康。这本书讲的内容有点浅，但每节后都有推荐书籍或是推荐电影，感兴趣可以进一步拓展阅读。有部分内容和之前看过的《为什么精英都是时间控》和《最高学以致用法》有重叠。书里有非常详细的步骤教你怎么面对常见的烦恼，是一本值得看的书。

书里面有用的内容太多了，在这篇分享中，我着重写给我留下深刻印象的七点。

1） 适当的压力是有好处的。如果只是一味地烦恼怎么办，只会加重不安。正确面对压力的方式是“行动”。只要降低行动的难度，就一定能找到可以做到的部分。再难攀登的山，如果你不跨出第一步，那你不可能攀登成功的。作者推荐了三种面对压力的输出方式：说、写、运动。

2）健全的人不会尝试去改变他人，而是努力改变自己。不健全的人才尝试去改变和控制他人。不要想着去改变别人，我们能改变的只有自己。所以只和自己对比，只要自己比前一段时间有进步就行了。可以观察身边的优秀的人，向他们学习。

3）有的人是充满自卑感和“优越情结”的弱者，通过攻击身边的人来获得优越感。面对这种人最好是不理睬他们的进攻，不把他们的说的话当回事，或是迎合他们的优越感来夸赞他们，甚至向他们请教问题。

4）摆脱损友的办法：为了不让对方恼羞成怒，找你的麻烦，最好逐渐地与他们拉开距离，自然地疏远，然后切断联系。我自己也有跟一些人断绝来往，因为继续来往只会让我更痛苦，于是我也是这样慢慢疏远直到再也不联系。生活中没有他们了后，轻松了很多，觉得自己应该早采取措施的。

5）在职场之中，与搞好关系相比，做好自己的本职工作并保持畅通的交流更加重要。你没必要去和所有人都搞好关系。毕竟时间和精力都是有限的，应该将有限的时间和精力投入到对你来说重要的人物身上。

6）控制情绪的6+40秒。愤怒情绪的高峰期在最初的6秒，要在自己愤怒情绪要爆发的时候告诉自己在生气。若6秒不管用，那么用剩下的40秒深呼吸。利用深呼吸和放慢自己说话的速度来保持冷静。我自己是一个火爆脾气，真的生气就直接生气了，有的时候甚至气的肝不舒服。这个办法真的能让我冷静点。

7）忘记不愉快的办法，之和自己最信赖的人说一次，然后就不再提了，因为你每提一次，就加深了一次印象。也可以通过睡前写积极日记，给负面经历添加“贤者的建议”（将大脑中所有不愉快的记忆全都写在笔记本上。然后合上笔记本等待10～30分钟，之后再打开笔记本，站在第三者的视角上分析自己之前写的内容。

虽然我只分享了这一点信息，但原书中的有用信息不止这一点。里面也有介绍婚姻维系和育儿以及饮食身体健康，感兴趣可以自己看原书。